Temel Reçete , duygusal bedensel rahatsızlıklarımız için kullanılabilir . Öğrendikten sonra bir- iki dakikada tamamlanabilir. Temel Reçete de şunlar vardır :

• Ön Hazırlık.
• Vuruşlar.
• 9 lu uygulama.
• Vuruşlar (tekrar).
• Diğer turlar için hazırlık.

  Şimdi bunları daha detaylı inceleyelim ;

1. Ön Hazırlık :
EFT uygulaması için yolu hazırlar. Bu aşamada ya göğsünüzün üstündeki Yumuşak bölgeyi ovacak ya da elinizin kenarına vuracaksınız . Bu sırada Hazırlık Cümlesini 3 defa yüksek sesle tekrarlayacaksınız.
 
     Hazırlık cümlesi , sorunu ( problem , mesele , sıkıntı , ağrı vs.) aşağıdaki gibi  sizin kelimeleriniz ve ifadenizle en iyi şekilde açıklamalıdır .

  “Her ne kadar ....... sorunum varsa da , ben kendimi olduğum gibi bütünüyle ve tüm varlığımla kabul ediyorum ve çok seviyorum  ”.

   Hazırlık Cümleleri örnekleri :

– “Her ne kadar dizlerim ağrıyorsa da ben kendimi olduğum gibi bütünüyle ve tüm varlığımla kabul ediyorum ve çok seviyorum  . “

– “Her ne kadar ........ ya  ( öfkeli olduğunuz kişinin adı ) çok öfkeliysem de , ben kendimi olduğum gibi bütünüyle ve tüm varlığımla kabul ediyorum ve çok seviyorum  . “

– “Her ne kadar uçağa binmekten ödüm kopuyorsa da , ben kendimi olduğum gibi bütünüyle ve tüm varlığımla kabul ediyorum ve çok seviyorum  . “

– Her ne kadar kedilerden korkuyorsam da , ben kendimi olduğum gibi bütünüyle ve tüm varlığımla kabul ediyorum ve çok seviyorum  .”

2. Vuruşlar :

Vuruş Noktaları :

 Sorunu aklınızda tutarak sırasıyla , her meridyen noktasına 7 veya daha çok vurunuz. Sorunu hatırlamak için her noktada vuruş yaparken Hatırlatma ifadesini tekrarlayın . Hatırlatma ifadeleri Hazırlık Cümlesinin kısa halidir. Yukarıdaki sorunlar için hatırlatma ifadeleri :

– “Dizlerim ağrıyor”
– “ .... ya çok öfkeliyim”
– “Uçağa binmekten ödüm kopuyor”
– “Kedilerden korkuyorum”

3. 9 lu Uygulama :

Gamut noktası elimizin üstünde , yüzük parmağı ile serçe parmağı arasındaki boşluktadır. Bu noktaya sürekli vurarak , size tuhaf gelebilecek bir seri uygulama yapacaksınız. Bu işlemler beynin her iki yarısını da devreye sokacaktır.
 
4. Vuruşlar ( Yeniden ):

 Vuruşlar daha öncesi gibi aynen tekrarlanır .

  Böylece Temel Reçete tamamlanmış olur.

5. Ayarlama Turları.

 Bazı durumlarda tek uygulama ile rahatlayabilirsiniz ! Ancak hala çözülmeyen bir şeyler kaldıysa Temel Reçeteyi aşağıdaki değişikliklerle yeniden tekrarla :
  Hazırlık Cümlesini şöyle değiştir:

– “Her ne kadar dizlerim hala ağrıyorsa da ben kendimi olduğum gibi bütünüyle ve tüm varlığımla kabul ediyorum

– “Her ne kadar uçağa binmekten hala ödüm kopuyorsa da , ben kendimi olduğum gibi bütünüyle ve tüm varlığımla kabul ediyorum .”

  Hatırlatma ifadesini de şöyle değiştir:
  “ Dizlerimin ağrısının kalanı ”.
  “ Uçağa binme korkumun kalanı .”

  Şimdi vuruş noktalarını öğreneceğiz ama önce incelememiz gereken bir nokta daha var  . O da ;

6.   Sorunun Derecesi :
  
  EFT seansına başlamadan önce hissettiğinin rahatsızlığın derecesini 1-10 arasında tahmin edin . Güçlü bir rahatsızlık 8-9 hafif bir rahatsızlık da 2-3 olabilir.

  Temel Reçete tamamlandıktan sonra tekrar ölçün , azalma var mı ?

  Amacımız rahatsızlığın 1 hatta 0 a düşmesi ve yok olasıdır .
  Rahatsızlığınız 7-8 den bir tur EFT den sonra 0 a düşmesi muhteşem bir olaydır . Bu durum tahmin edebileceğinizden çok daha sık gerçekleşmektedir.